Десять утверждений о том, как вы к себе относитесь. Отметьте, насколько вы с каждым согласны. Результат и расшифровка появятся сразу. Ответы никуда не отправляются: все считается здесь, в вашем браузере.
Шкалу создал американский социолог Моррис Розенберг в 1965 году. Это самая распространенная методика оценки самооценки в мире. Русскоязычную версию проверила А.А. Золотарева в 2020 году.
Каждый ответ дает от 0 до 3 баллов. В утверждениях 2, 5, 6, 8 и 9 баллы считаются наоборот: согласие с ними снижает результат. Максимум — 30.
| Баллы | Что это значит |
|---|---|
| 0–14 | низкая самооценка |
| 15–25 | обычная |
| 26–30 | высокая |
Эти границы — рабочая договоренность специалистов, а не строгая норма: для русскоязычной версии нормы еще не установлены. В исследовании на 503 взрослых в США средний результат был около 23 баллов.
Шкала находится в общественном достоянии. Формулировки утверждений оставлены как в русскоязычной версии, поэтому они в мужском роде.
Общее отношение к себе: насколько вы себя принимаете и уважаете. Это не оценка способностей и не тест личности, а то, как вы сейчас себя видите.
Чаще всего используют такие границы: до 15 баллов — низкая самооценка, 15–25 — обычная, 26–30 — высокая. Это договоренность специалистов, а не строгая норма. У большинства людей результат попадает в средний диапазон.
Нет. Низкая самооценка — не диагноз. Тест помогает увидеть, как вы к себе относитесь, и решить, хотите ли вы с этим что-то делать.
Никуда. Результат считается в вашем браузере, ответы не отправляются на сервер и не сохраняются.
Так звучит проверенная русскоязычная версия шкалы. Мы не меняли формулировки, чтобы результат можно было сравнивать с исследованиями. Отвечайте так, как если бы фраза была про вас.
Врач-психотерапевт. Окончила Гродненский государственный медицинский университет, работала врачом-психотерапевтом в Минском городском клиническом центре психиатрии и психотерапии. Сертифицирована ICEEFT по эмоционально-фокусированной терапии (2022).
Работаю онлайн и очно в Минске: с тревогой, самооценкой, отношениями и парами.